Как сохранить сперму в шейке матки: советы по фертильности и зачатию

Попытки зачать ребёнка могут казаться невыполнимой задачей, особенно когда вы хотите обеспечить себе наилучшие шансы в каждом цикле. Многие пары задаются вопросом, как помочь сперматозоидам удержаться в шейке матки , чтобы у них была наилучшая возможность достичь яйцеклетки и оплодотворить её. Хотя природа берёт на себя большую часть работы, есть способы, которые вы можете предпринять, чтобы стимулировать движение сперматозоидов.

1. Оставайтесь лежать после полового акта

После эякуляции миллионы сперматозоидов в течение нескольких минут начинают движение к шейке матки. Чтобы помочь им:

  • Полежите на спине около 15–20 минут .

  • Это уменьшает утечку и позволяет сперматозоидам естественным образом двигаться в правильном направлении.

👉 Совет: некоторые женщины также кладут небольшую подушечку под бедра, чтобы слегка наклонить таз, что может способствовать движению сперматозоидов.

2. Время полового акта около овуляции

Фертильное окно — ключ к зачатию. Обычно это 5 дней до овуляции плюс сам день овуляции .

  • Отслеживайте овуляцию с помощью приложения, графика базальной температуры тела или набора для прогнозирования овуляции (OPK) .

  • Сперма может жить до 5 дней в фертильной цервикальной слизи, поэтому секс до овуляции гарантирует, что сперматозоиды уже будут ожидать выхода яйцеклетки.

3. Поддерживайте здоровье цервикальной слизи

Для выживания и эффективного передвижения сперматозоидам необходима фертильная цервикальная слизь. В период овуляции эта слизь становится прозрачной, скользкой и тягучей (как сырой яичный белок) .

  • Поддерживайте водный баланс — пейте не менее 6–8 стаканов воды в день.

  • Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и витаминами C и E.

  • Избегайте использования лубрикантов, которые не способствуют фертильности (многие из них могут повредить сперматозоидам). При необходимости используйте безопасные для сперматозоидов лубриканты, предназначенные для зачатия.

4. Не вставайте и не умывайтесь сразу же.

Вытекание некоторого количества спермы после секса — совершенно нормальное явление, но не волнуйтесь, достаточное количество сперматозоидов уже будет в пути. Чтобы увеличить шансы:

  • Не торопитесь в ванную или душ сразу после полового акта.

  • Расслабьтесь, отдохните или обнимитесь хотя бы на 20 минут, прежде чем двигаться.

5. Ведите здоровый образ жизни

Общее состояние вашего здоровья также влияет на то, насколько успешно происходит встреча сперматозоидов и яйцеклеток.

  • Занимайтесь умеренными физическими упражнениями , чтобы поддерживать кровообращение и гормональный баланс.

  • Уменьшите стресс с помощью йоги, медитации или спокойных прогулок.

  • Поддерживайте здоровый вес — недостаточный или избыточный вес может повлиять на фертильность.

  • Избегайте курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофеина.

⚠️ Помните: утечка — это нормально

Даже если немного семени выделится, высвобождаются миллионы сперматозоидов , и для оплодотворения яйцеклетки достаточно одного здорового сперматозоида . Не беспокойтесь о том, чтобы сохранить каждую каплю внутри.

Если вы пытались:

  • 12 месяцев (до 35 лет)

  • 6 месяцев (возраст 35 лет и старше)

👉 Возможно, пришло время обратиться за консультацией к врачу-репродуктологу.

✨ Вкратце: чтобы сперматозоиды оставались в шейке матки, соблюдайте постельный режим после секса, внимательно отслеживайте овуляцию, поддерживайте здоровье цервикальной слизи и ведите сбалансированный образ жизни. Хотя ни один метод не гарантирует беременность, эти шаги могут повысить ваши шансы на зачатие.

Вернуться к блогу