Как правильно массировать область влагалища?
Зоны влагалища и вульвы чувствительны и требуют бережного ухода. Вместо прямого внутреннего массажа сосредоточьтесь на комфорте, расслаблении и здоровом кровообращении с помощью наружных техник ухода .
💆♀️ 1. Сосредоточьтесь на окружающих областях
-
Нежно массируйте внутреннюю поверхность бедер, ягодиц и низ живота легкими круговыми движениями.
-
Это усиливает приток крови и помогает снять напряжение, вызванное спазмами или стеснением в области таза.
🌿 2. Используйте правильное масло
Выбирайте натуральное масло без запаха, например:
-
Кокосовое масло
-
масло жожоба
-
Масло сладкого миндаля
Применять только наружно , никогда не во влагалище.
💨 3. Практикуйте расслабление таза
-
Попробуйте глубоко дышать , чтобы расслабить мышцы тазового дна.
-
Включите в занятия легкие упражнения на растяжку или позы йоги (например, позу ребенка или позу бабочки).
🧘♀️ 4. Массаж тазового дна (только внешний)
Если вы чувствуете напряжение возле входа во влагалище, вы можете:
-
Кончиками пальцев слегка надавите на внешние мышцы таза около лобковой кости и промежности.
-
Действуйте медленно и осторожно, чтобы снять мышечное напряжение — никогда не вставляйте пальцы и не оказывайте давление внутрь без медицинской консультации.
❤️ 5. Когда следует обратиться к специалисту
Если вы столкнулись с:
-
Боль в области таза
-
Герметичность
-
Дискомфорт во время близости
Физиотерапевт по тазовому дну может порекомендовать вам безопасные, одобренные медициной методы массажа и релаксации.
🌼 Заключительная мысль
Здоровье тазовой области — это комфорт, уверенность и осознанность , а не давление или боль. Всегда прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь плавно и используйте чистые, безопасные для тела средства.