Как принимать душ во время месячных?

Менструация — это естественная часть жизни, но иногда она может доставлять дискомфорт, когда дело касается личной гигиены. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы со спазмами, вздутием живота или просто пытаетесь разобраться с практическими аспектами менструального цикла, принятие душа во время менструации не должно вызывать стресса. При правильном подходе вы сможете оставаться чистыми, свежими и уверенными в себе.

Представляем вам руководство по принятию душа во время менструации с советами для комфорта, гигиены и спокойствия.

1. Используйте правильные средства гигиены при менструации

Прежде чем принять душ, самое важное — знать, как ваши средства личной гигиены будут вести себя во время гигиенических процедур. Независимо от того, используете ли вы прокладки, тампоны, менструальные чаши или менструальное нижнее белье, важно учитывать интенсивность выделений.

Менструальные чаши:

• Менструальные чаши отлично подходят для душа, поскольку они собирают менструальные выделения внутри, поэтому вам не придется беспокоиться о протекании во время быстрого ополаскивания.

• Менструальную чашу можно спокойно оставлять в душе, но убедитесь, что она установлена ​​правильно, прежде чем принимать душ, чтобы избежать протечек. После этого для максимального комфорта можно опорожнить чашу.

Тампоны:

• Если вы предпочитаете тампоны , можете принимать душ с ними. Однако следует учитывать впитывающую способность тампона. Иногда мокрые тампоны могут вызывать дискомфорт, поэтому убедитесь, что они плотно прилегают, прежде чем принимать душ.

• Обратите внимание на то, как долго вы используете тампон. Рекомендуется менять тампон каждые 4–6 часов, чтобы избежать раздражения или инфекции.

Прокладки и менструальное белье:

• Прокладки и менструальное белье, как правило, не подходят для принятия душа, так как они могут сместиться или намокнуть от воды. Если вы используете прокладки, лучше снять их перед принятием душа.

• Если вы носите менструальное белье, лучше всего менять его перед тем, как принять душ, чтобы избежать протекания, особенно если у вас обильные выделения.

2. Принимайте душ в правильное время

Выбор времени принятия душа во время менструации может повлиять на то, насколько комфортно вы себя чувствуете. Многим людям проще принимать душ утром или вечером, когда выделения не такие обильные. Это может помочь снизить беспокойство по поводу протеканий или дискомфорта во время принятия душа.

• В течение дня: Если вам нужно принять душ в середине дня, старайтесь делать это после смены средств гигиены, чтобы вы были чистыми и сухими.

• Вечером: душ перед сном — ещё один отличный вариант, поскольку ночью выделения обычно менее обильные. Это также даст вам возможность освежиться и хорошо выспаться, не беспокоясь о протеканиях.

3. Следите за температурой воды.

Горячий душ может оказывать успокаивающее действие, особенно если у вас спазмы, но будьте внимательны к температуре воды. Слишком горячая вода может усилить приток крови, что может вызвать чувство вздутия живота или дискомфорта.

• Теплая вода — лучший вариант для душа во время менструации. Она бережно воздействует на тело и помогает расслабить мышцы, особенно в нижней части живота, где могут возникать спазмы.

• Избегайте слишком холодного душа, так как он может вызвать дискомфорт и не помочь при вздутии живота или спазмах.

4. Используйте мягкие средства без запаха.

Когда речь идет о таких средствах, как гель для душа, мыло или средства женской гигиены, важно выбирать те, которые оказывают мягкое воздействие на кожу, особенно в области влагалища.

• Избегайте использования ароматизированного мыла или гелей для душа в области влагалища, так как они могут нарушить естественный баланс бактерий и вызвать раздражение или инфекцию. Выбирайте средства с маркировкой «без запаха» или «подходит для чувствительной кожи» .

• Для мытья наружных половых органов обычно достаточно тёплой воды . Не используйте специальные средства для интимной гигиены, если это не рекомендовано вашим врачом.

5. Очищение влагалищной области

Во время менструации важно уделять внимание хорошей гигиене, а также соблюдать естественный баланс микрофлоры влагалища.

• Только наружное мытье: Всегда помните о необходимости мыть наружную поверхность влагалища (вульву) мягким мылом без отдушек и водой. Избегайте спринцевания и введения каких-либо предметов во влагалище без назначения врача, так как это может привести к инфекциям.

• Промокните насухо: После душа аккуратно промокните кожу мягким полотенцем. Не трите, так как это может вызвать раздражение, особенно если ваша кожа и так повышена во время менструации.

6. Как справиться с спазмами во время принятия душа

Если вы испытываете менструальные спазмы, тёплый душ может принести значительное облегчение. Вот как можно повысить его эффективность:

• Тёплый компресс: Используйте тёплую воду из душа, чтобы расслабить мышцы живота. Позвольте воде попадать на низ живота в течение 5–10 минут. Это поможет уменьшить спазмы и устранить дискомфорт.

• Массаж: нежно массируйте живот во время принятия душа, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение. Это естественный и эффективный способ облегчить спазмы.

7. После душа: освежитесь, сменив средства гигиены

После душа вам следует убедиться, что вы чувствуете себя комфортно, а ваши средства женской гигиены на месте и действуют эффективно.

• При необходимости после душа меняйте средство гигиены (тампон, прокладку или менструальную чашу), чтобы быть уверенным, что вы сухие и свежие.

• Если вы пользуетесь менструальной чашей, рекомендуется опорожнять и промывать ее после душа, чтобы предотвратить протечки в течение дня.

8. Советы по принятию душа для обильных выделений

Если в определенные дни менструации у вас наблюдаются обильные выделения, рассмотрите следующие дополнительные меры:

• Чаще принимайте душ: если у вас обильные выделения, возможно, стоит принимать душ чаще, чтобы оставаться свежими и избежать возможных протечек. Это особенно важно, если вы используете прокладки, так как они могут впитывать влагу во время душа.

• Держите запасные тампоны, прокладки или менструальное белье под рукой, чтобы можно было быстро переодеться после душа и оставаться защищенными.

Заключение

Принятие душа во время менструации не должно быть проблемой. Правильная подготовка, использование средств гигиены и соблюдение графика помогут вам поддерживать чистоту и комфорт, контролируя менструальные выделения. Независимо от того, используете ли вы менструальную чашу, тампон или менструальное белье, важно выбрать то, что лучше всего подходит для ваших выделений и поможет вам чувствовать себя уверенно в своём теле.

Не забывайте о гигиене, следите за свежестью средств личной гигиены и используйте мягкое очищающее средство, чтобы избежать раздражения. Эти простые советы помогут вам чувствовать себя свежими и чистыми, независимо от дня цикла.