Забота о себе в детстве — это значит научиться любить своё тело, разум и сердце. Речь идёт о формировании здоровых привычек, которые сделают тебя сильной, уверенной в себе и счастливой по мере взросления.

---

🌞 Важные вещи, которые должна знать каждая девушка

1. Личная гигиена

Регулярно принимайте ванну или душ.

Мойте руки перед едой и после посещения туалета.

Чистите зубы два раза в день.

Носите чистую одежду и нижнее белье каждый день.

2. Здоровое питание

Употребляйте фрукты, овощи и продукты, которые дают вам энергию.

Не пропускайте приемы пищи (особенно завтрак).

Пейте много воды вместо большого количества сладких напитков.

3. Осознание тела

Узнайте об изменениях в вашем теле в период полового созревания.

Узнайте о менструациях: как использовать прокладки, регулярно их менять и отслеживать свой цикл.

Поймите, что тело каждой девушки развивается по-разному — и это нормально.

4. Психическая и эмоциональная помощь

Говорите о своих чувствах вместо того, чтобы держать их в себе.

Проявляйте уверенность — стойте прямо, улыбайтесь и гордитесь тем, кто вы есть.

Делайте записи в дневнике, читайте, рисуйте или занимайтесь любимыми делами, чтобы расслабиться.

5. Безопасность и границы

Научитесь говорить «нет», когда что-то не так.

Если кто-то доставляет вам дискомфорт, сообщите об этом взрослому, которому вы доверяете.

Будьте осторожны в Интернете — не делитесь личной информацией с незнакомцами.

---

🚫 Чего следует избегать девочкам

❌ Пренебрежение гигиеной : нерегулярная смена прокладок, нечистота зубов или игнорирование гигиены.

❌ Сравнивать себя с другими девушками — каждая развивается в своем собственном темпе.

❌ Хранение секретов, которые причиняют боль : Если что-то заставляет вас чувствовать себя небезопасно или пугает, всегда говорите об этом родителям или взрослому, которому доверяете.

❌ Слишком много времени, проведенного перед экраном : это может навредить вашему сну, глазам и уверенности в себе.

❌ Негативный внутренний диалог : Не называйте себя «уродливым» или «недостаточно хорошим». Станьте своим лучшим другом.

---

💕 Важные сообщения для каждой девочки

Ваше тело прекрасно — заботьтесь о нем с уважением.

Месячные — это нормально. Не стоит их стыдиться, это естественная часть взросления.

Ваш голос важен — высказывайтесь, задавайте вопросы и делитесь своими мыслями.

Ты самодостаточен — не пытайся быть похожим на кого-то другого.

Отдыхать — это нормально , перерывы — это тоже забота о себе.

---

✨ Короче говоря: забота о себе, как о девочке, означает оставаться чистой, безопасной, здоровой, уверенной в себе и доброй к себе . Избегайте сравнения, небезопасных ситуаций и негативных мыслей. Вместо этого развивайтесь с любовью, знаниями и силой.

---

✅ Что нужно и чего нельзя делать девочкам по уходу за собой

✅ Что нужно делать (важно помнить)

• 🧼 Регулярно принимайте ванну или душ, чтобы оставаться чистыми.

• 🪥 Чистите зубы два раза в день

• 👕 Носите свежую, чистую одежду и нижнее белье.

• 💧 Пейте достаточно воды каждый день

• 🍎 Ешьте фрукты, овощи и здоровую пищу

• 🩸 Регулярно меняйте прокладки во время менструации

• 📖 Учитесь, читайте и занимайтесь любимыми делами для развития

• 🗣️ Поговорите со взрослым, которому доверяете, если вы чувствуете себя небезопасно или растеряны.

• ❤️ Будьте добры к себе — говорите хорошие вещи о том, кто вы есть.

---

🚫 Чего следует избегать

• 🚫 Пренебрежение гигиеной или слишком долгое использование прокладок

• 🚫 Сравнение своего тела или жизни с другими

• 🚫 Хранение секретов, которые вас огорчают, пугают или создают ощущение опасности

• 🚫 Слишком много времени проводите за телефоном, играми или социальными сетями

• 🚫 Вера в негативные мысли, такие как «Я недостаточно хорош»

• 🚫 Позволить кому-либо пересекать ваши личные границы

---

✨ Простое напоминание для каждой девочки :
Заботьтесь о своем теле (чистота, питание, отдых), защищайте свое сердце (доброта, уверенность, безопасность) и развивайте свой разум (обучение, хобби, позитив).