Как определить, что у вас низкий уровень железа во время менструации?

Обильные менструальные кровотечения могут представлять для женщин риск дефицита железа , который, если его не контролировать, может привести к анемии . Железо необходимо для выработки гемоглобина — белка в эритроцитах, переносящего кислород. Низкий уровень железа может повлиять на вашу энергию, настроение и общее состояние здоровья, а менструация может стать ранним признаком.

Распространенные признаки низкого уровня железа во время менструации

  1. Крайняя усталость
    Чувство необычной усталости во время менструации — или на протяжении всего цикла — может указывать на то, что в вашем организме недостаточно железа для выработки необходимого количества гемоглобина.

  2. Бледная кожа или бледная кровь во время менструации
    Бледность кожи, особенно на лице, губах или внутренней стороне век, может быть признаком дефицита железа. Постоянно очень бледная или водянистая менструальная кровь также может указывать на низкий уровень железа в организме.

  3. Одышка или головокружение
    Низкий уровень железа снижает подачу кислорода к тканям, что может вызвать головокружение, предобморочное состояние или одышку при обычной деятельности, особенно во время сильного кровотечения.

  4. Учащенное сердцебиение
    Учащенное или нерегулярное сердцебиение может возникать, когда организм пытается компенсировать низкий уровень кислорода из-за дефицита железа.

  5. Головные боли или туман в голове
    Недостаток железа может привести к снижению поступления кислорода в мозг, что может привести к трудностям с концентрацией внимания или частым головным болям, особенно заметным в период менструации.

  6. Ломкость ногтей или выпадение волос
    Эти физические признаки могут проявляться постепенно и ухудшаться при менструальной кровопотере.

  7. Необычно обильные или продолжительные менструации
    Сильное кровотечение может как вызывать, так и усугублять дефицит железа. Выделение крупных сгустков или быстрое пропитывание защитных средств приводит к увеличению потери железа.

Что делать, если вы подозреваете низкий уровень железа

  • Сдайте анализ крови: попросите врача проверить уровень гемоглобина, гематокрита и ферритина, чтобы подтвердить уровень железа.

  • Увеличьте потребление железа: употребляйте продукты, богатые железом, такие как шпинат, красное мясо, чечевица, фасоль и обогащённые каши. Сочетайте с витамином С для лучшего усвоения.

  • Рассмотрите возможность приема добавок: принимайте препараты железа только под наблюдением врача, поскольку избыток железа может быть вреден.

  • Отслеживайте кровотечение: отмечайте интенсивность и частоту кровотечений, чтобы помочь врачу оценить потерю железа.

Когда следует обратиться за медицинской помощью

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли следующие симптомы:

  • Постоянная усталость или слабость

  • Одышка или головокружение

  • Очень обильные менструации или выделение больших сгустков

  • Бледная кожа или ногти

Ранняя диагностика предотвращает анемию и поддерживает общий уровень энергии, иммунитет и здоровье менструального цикла.

Итог

Менструальный цикл может быть важным сигналом об уровне железа в организме. Чувство необычной усталости, головокружение, бледные кровянистые выделения или обильные кровянистые выделения могут указывать на дефицит железа. Отслеживание симптомов и наблюдение врача помогут поддерживать здоровье менструального цикла и общее состояние здоровья в норме.

Помните: железо жизненно важно для выработки энергии и кроветворения. Внимательное наблюдение за своим организмом во время менструации поможет вам своевременно обнаружить дефицит и принять меры.

Вернуться к блогу