Изменения менструального цикла и их влияние на ваше здоровье
Менструация — естественный процесс , обычно подчиняющийся определённому ежемесячному ритму . Однако менструация — это не просто отметка даты в календаре , она может служить важным показателем общего состояния здоровья . Изменения в цикле могут быть совершенно безобидными или сигнализировать о чём - то более серьёзном . Понимание того , что означают эти изменения , — первый шаг к контролю над своей репродуктивной функцией и общим благополучием .
Что считается « нормальными» месячными ?
Хотя определение « нормы » у разных людей разное , типичный менструальный цикл :
-
Длится от 21 до 35 дней
-
Включает 2–7 дней кровотечения
-
Обеспечивает потерю крови 30–80 мл за период
-
Вызывает судороги от легкой до умеренной степени тяжести до или во время менструации
Если ваш цикл в целом соответствует этому диапазону и не нарушает вашу жизнь, это хороший знак . Но что, если что -то изменится?
Общие изменения менструального цикла и что они могут означать
1. Более обильное , чем обычно, кровотечение
-
Возможные причины: Гормональный дисбаланс, миома, эндометриоз, полипы или проблемы со щитовидной железой .
-
Что смотреть : Пропитывайте прокладку или тампон каждый час в течение нескольких часов .
-
Когда следует обратиться к врачу : Если обильные выделения мешают повседневной жизни или вызывают усталость ( признак анемии ) .
2. Задержка или нерегулярность менструаций
-
Возможные причины: Стресс, колебания веса , синдром поликистозных яичников ( СПКЯ), заболевания щитовидной железы или перименопауза.
-
Когда следует беспокоиться: Если у вас пропустили 3 или более менструаций подряд или если ваши циклы стали непредсказуемыми .
3. Болезненные спазмы , которые усиливаются со временем
-
Возможные причины: Эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза ( ВЗОМТ) или аденомиоз.
-
Нормальный против тревожного: Типичны лёгкие спазмы . Интенсивная боль , не поддающаяся лечению безрецептурными препаратами , может потребовать обследования .
4. Кровянистые выделения между менструациями
-
Возможные причины: Овуляция, гормональная контрацепция, инфекция или аномалии матки .
-
Когда следует обращаться за помощью: Если выделения случаются часто, обильные или возникают после секса .
5. Более короткие или более длинные циклы
-
Короткие циклы (< 21 дня): Может быть признаком перименопаузы или стресса.
-
Длинные циклы (> 35 дней): Часто связано с СПКЯ или ановуляцией ( отсутствием выхода яйцеклетки ).
-
Примечание: Один необычный цикл не является поводом для беспокойства — поводом для беспокойства являются последовательные изменения .
Когда изменения в менструальном цикле являются тревожным сигналом
Вам следует обратиться к врачу , если у вас возникли следующие симптомы:
-
Внезапные, значительные изменения в потоке или времени
-
Месячные , которые полностью прекращаются более 3 месяцев ( если вы не беременны и не находитесь в менопаузе)
-
Сильная тазовая боль или давление
-
Кровотечение после менопаузы
-
Необъяснимая усталость , головокружение или одышка
Это могут быть признаки таких заболеваний , как анемия , эндометриоз, гормональные нарушения или даже некоторые виды рака — все они требуют ранней диагностики и лечения.
Как отслеживать менструальный цикл для более глубокого понимания своего здоровья
Используйте календарь , дневник или приложение для отслеживания менструального цикла отметить :
-
Даты начала и окончания
-
Уровень потока ( легкий, средний, тяжелый)
-
Симптомы ( судороги, усталость, перепады настроения )
-
Любые нерегулярные кровянистые выделения или пропуски менструаций
Такие приложения , как Clue, Flo и Natural Cycles, не только помогают прогнозировать ваш следующий цикл , но и отслеживают тенденции , которые могут помочь вашему врачу быстрее поставить диагноз , если вы почувствуете что-то неладное.
Экологичные продукты для менструации , которые поддерживают ваше здоровье
Помимо учета изменений в менструальном цикле , выбор правильных средств важен для вашего комфорта и воздействия на окружающую среду . Некоторые популярные экологичные варианты включать:
-
Менструальные чаши – многоразовые , изготовлены из медицинского силикона .
-
Нижнее белье для менструаций – такие бренды , как Nyx Collection предлагаем герметичные , удобные и экологичные варианты.
-
Органические ватные диски/ тампоны — не содержат красителей, хлора и синтетических отдушек.
Эти варианты снижают воздействие потенциальных раздражителей и полезнее для вашего здоровья и планеты .
Заключительные мысли
Менструальный цикл отражает состояние вашего здоровья , и любые существенные изменения следует воспринимать как сигналы, а не как нечто, что можно игнорировать . Хотя случайные колебания менструального цикла нормальны , регулярные изменения требуют внимания . Следите за менструальным циклом, будьте в курсе событий и не стесняйтесь обращаться к врачу , если вас что - то беспокоит.