Успокойте свои выделения: лучшие массажные масла для комфорта во время менструации
Успокойте свои выделения: лучшие массажные масла для комфорта во время менструации
Когда возникают менструальные спазмы и дискомфорт, первым побуждением часто становится грелка и обезболивающее. Но знаете ли вы, что лёгкий массаж живота с правильными эфирными маслами может стать эффективным средством облегчения и расслабления? Некоторые эфирные масла, правильно разведённые в базовом масле, обладают свойствами, которые могут помочь облегчить спазмы, уменьшить вздутие живота и успокоить нервную систему.
Ниже представлено руководство по выбору лучших эфирных масел для облегчения симптомов менструации и по созданию собственной успокаивающей массажной смеси.
Сила эфирных масел
Эфирные масла – это высококонцентрированные растительные экстракты, известные своими терапевтическими свойствами. При местном применении их полезные соединения впитываются через кожу, обеспечивая локальное облегчение и общее расслабление.
Вот несколько лучших вариантов для облегчения менструальных болей:
Масло лаванды: известно своими успокаивающими и анальгетическими (обезболивающими) свойствами. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что делает его эффективным средством для снятия спазмов и улучшения сна.
Профиль аромата: сладкий, цветочный, травянистый.
Масло мускатного шалфея: его часто называют «лучшим другом женщины». Шалфей известен своим спазмолитическим действием, то есть помогает уменьшить мышечные спазмы и судороги. Также считается, что он способствует нормализации гормонального фона.
Профиль аромата: землистый, травянистый, слегка цветочный.
Масло майорана: Это масло обладает согревающими и спазмолитическими свойствами, что делает его отличным средством для снятия напряжения и спазмов в мышцах. Оно улучшает кровообращение и облегчает глубокие боли.
Профиль аромата: теплый, травянистый, древесный.
Имбирное масло: известное своим противовоспалительным действием, имбирное масло может помочь уменьшить воспаление, вызывающее менструальные боли. Оно также обладает согревающим эффектом, который может оказывать успокаивающее действие.
Профиль аромата: теплый, пряный, землистый.
Масло перечной мяты: Хотя масло перечной мяты часто используется при расстройствах пищеварения, охлаждающие и спазмолитические свойства масла перечной мяты также могут обеспечить быстрое облегчение спазмов в животе.
Профиль аромата: свежий, мятный, бодрящий.
Создание успокаивающей смеси массажных масел для менструации
Перед нанесением эфирных масел непосредственно на кожу крайне важно разбавить их базовым маслом . Базовые масла (например, миндальное, жожоба или кокосовое) помогают безопасно доставить эфирные масла на кожу и предотвратить раздражение.
Вот простой рецепт успокаивающего масла для массажа живота (для флакона объемом 30 мл):
Базовое масло: 30 мл масла сладкого миндаля, масла жожоба или фракционированного кокосового масла.
Эфирные масла (выберите 2-3 из списка выше):
6-8 капель эфирного масла лаванды
4-6 капель эфирного масла шалфея мускатного
2–3 капли эфирного масла майорана (по желанию, если вы хотите больше тепла/глубокого облегчения)
Инструкции:
Налейте выбранное вами базовое масло в чистую бутылку из темного стекла (эфирные масла могут разъедать пластик).
Добавьте капли эфирного масла.
Плотно закройте крышку и аккуратно покатайте флакон между ладонями, чтобы смешать масла.
Хранить в прохладном, темном месте.
Как использовать массажное масло во время менструации
Тест на кожном покрове: перед нанесением на обширную поверхность проведите тест на небольшом участке кожи (например, на внутренней стороне руки), чтобы проверить наличие чувствительности.
Применение: При появлении спазмов или в качестве ежедневного ухода за собой во время менструации выдавите небольшое количество средства (размером примерно с монету в десять центов) на ладонь.
Мягкий массаж: Медленными круговыми движениями аккуратно втирайте масло в низ живота и поясницу. Можно также нанести масло на внутреннюю поверхность бёдер.
Расслабьтесь: сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте успокаивающему теплу и аромату совершить чудо. Для достижения наилучшего результата используйте грелку.
Использование эфирных масел при менструальных болях может стать прекрасным и естественным способом почувствовать гармонию со своим телом и обрести комфорт во время менструации. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого нового лечения, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы беременны.