Первые предменструальные спазмы: что они означают и как с ними справиться

Знакомо это чувство .

Вы занимаетесь своими делами — пьете кофе , идете на работу или просто отдыхаете на диване — и тут... вас настигает осознанность .
Эта тихая, тупая боль в животе , которая говорит:
« Привет , девочка, мы почти приехали».

Да , первая предменструальная спазм прибыл .

Будь то легкий толчок или явный предупреждающий знак , первая спазм — это больше , чем просто физический дискомфорт . Это сигнал вашего организма о приближении менструации .​​​​​

Итак , что же на самом деле происходит в вашем организме ? Почему одни спазмы болезненнее других ? И что можно с этим сделать ?

Давайте разберемся .​

💥 Что вызывает первую судорогу ?

Предменструальные спазмы, также называемые первичной дисменореей , обычно возникают из-за резкого повышения уровня простагландинов — природных химических веществ, которые организм вырабатывает , чтобы помочь матке сократиться и отторгнуть слизистую оболочку .

Это спазмирующее ощущение , по сути, является сигналом вашей матки :
« Время готовиться к большому событию » .

Вот что происходит :

  • Слизистая оболочка матки утолщается​ в подготовке к менструации

  • Простагландины увеличиваются чтобы помочь сломать это​

  • Начинаются мышечные сокращения , и вуаля — вы это чувствуете

Это система раннего оповещения вашего организма , которая предупреждает вас о том , что до менструации осталось несколько дней .​

🌀 Почему некоторые люди чувствуют это больше , чем другие

Не все чувствуют первую судорогу одинаково — и не все чувствуют её вообще . На её интенсивность влияют несколько факторов :

  • Чувствительность к гормонам

  • Уровень стресса

  • Диета и гидратация

  • Основные заболевания ( например , эндометриоз или СПКЯ)

Если судороги каждый месяц выбивают вас из строя , вы не слабы — ваше тело просто реагирует по - другому .

🩲 Что делать при первых спазмах ?​​​

1. Прислушивайтесь к своему телу

Ваше тело говорит вам замедлиться и подготовиться. Если возможно , измените свои планы , включив в них больше отдыха, тепла и заботы о себе .

2. Применить тепло

Грелка или бутылка с горячей водой, приложенная к низу живота , может творить чудеса . Она усиливает приток крови и расслабляет мышцы матки .

3. Двигайтесь осторожно

Легкая растяжка , йога или короткая прогулка помогут уменьшить воспаление и облегчить спазмы .

4. Пейте достаточно жидкости

Обезвоживание может усилить спазмы . Для дополнительного облегчения попробуйте тёплые травяные чаи , например, имбирный или ромашковый .

5. Комфортная одежда – одежда для первого периода

Будь то ваши самые мягкие леггинсы или герметичные менструальные трусики , комфорт — это главное. Дайте своему телу возможность дышать и свободно двигаться .

🧠 О чем может говорить первая судорога​​

Эта судорога не только физическая — она может быть также психическим и эмоциональным сигналом:

  • Вы скоро испытаете гормональные изменения , которые могут повлиять на настроение и уровень энергии.

  • Вашему телу может потребоваться больше отдыха, питания и сострадания.

  • Возможно, вам захочется отслеживать симптомы , чтобы лучше понимать свой цикл .

Используйте это как напоминание : ваше тело усердно трудится , и оно заслуживает доброты , а не разочарования.

💌 Заключительные мысли

Первые спазмы могут быть неприятными , но это совершенно нормально . Это признак того , что ваш цикл функционирует , ваше тело настроено , и вы на шаг ближе к пониманию своего собственного ритма .

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете этот приступ боли, сделайте глубокий вдох, укутайтесь в самое уютное одеяло и знайте, что вы не одиноки .

А если вы ищете экологичную и безопасную для тела поддержку во время менструации — от менструальных чаш до ультрамягкого нижнего белья — в NYX Collection вы найдете то , что вам нужно .

Вам также может понравиться:

Дайте мне знать , если вы хотите адаптировать это в сценарий для социальной публикации , электронного письма или видеоролика — буду рад помочь !

Вернуться к блогу