Что именно входит в понятие «велнес»?
Отличный вопрос 🌿 — оздоровление — это больше, чем просто уход за кожей или физические упражнения. Это комплексный подход к здоровью , который помогает достичь баланса разума, тела и духа . Вот полный список того, что входит в оздоровление:
🧘♀️ 1. Физическое благополучие
Регулярные физические упражнения (йога, ходьба, силовые тренировки и т. д.)
Сбалансированное питание (цельные продукты, гидратация, осознанное питание)
Качественный сон (7–9 часов для большинства взрослых)
Профилактика (осмотры врача, скрининги, вакцинация)
Хорошая гигиена и уход за телом
🧠 2. Психическое благополучие
Эффективное управление стрессом
Практика осознанности или медитации
Постоянное обучение и любопытство
Развитие устойчивости и позитивного мышления
Сокращение времени, проводимого за экраном, или цифровая детоксикация
💖 3. Эмоциональное благополучие
Понимание и выражение своих чувств здоровым способом
Повышение самооценки и уверенности в себе
Установление границ в отношениях
Обращение за терапией или поддержкой при необходимости
Практика благодарности и сострадания к себе
🌱 4. Духовное благополучие
Ощущение связи с чем-то большим (природой, верой или личными ценностями)
Практика медитации, молитвы или размышления
Жизнь в соответствии с личными убеждениями и предназначением
Акты доброты и сострадания
🤝 5. Социальное благополучие
Построение крепких и поддерживающих отношений
Чувство общности и принадлежности
Эффективное общение и эмпатия
Баланс времени, проведенного в одиночестве, и социального взаимодействия
💼 6. Профессиональное благополучие
Нахождение удовлетворения в своей работе или повседневной деятельности
Баланс между работой и личной жизнью
Использование своих сильных сторон и талантов
Установление карьерных целей и границ
💰 7. Финансовое благополучие
Ответственное управление деньгами (бюджетирование, сбережения, инвестиции)
Снижение финансового стресса
Планирование будущего
Жить по средствам
🌍 8. Экологическое благополучие
Жизнь в чистой, безопасной и здоровой среде
Забота о природе и устойчивом развитии
Расхламление и создание успокаивающих пространств
Сокращение отходов и принятие экологически осознанных решений
✨ Коротко говоря: благополучие — это интеграция физического, психического, эмоционального, духовного, социального, профессионального, финансового и экологического здоровья . Истинное благополучие достигается благодаря балансу этих сфер, а не сосредоточению на одной.
