Что такое узлы в мышцах?

Когда люди говорят об «узлах» в мышцах, они обычно имеют в виду миофасциальные триггерные точки — плотные, чувствительные места, которые ощущаются как небольшие уплотнения или бугорки под кожей.

🔎 Почему они происходят?

Мышечные узлы образуются, когда мышечные волокна или фасция (тонкий слой ткани вокруг мышц) остаются в напряжении и не расслабляются полностью . Это может произойти по следующим причинам:

  • Плохая осанка 🪑

  • Стресс или тревога 😣

  • Чрезмерное использование или повторяющиеся движения 🏋️

  • Обезвоживание 💧

  • Отсутствие растяжки или разминки перед тренировкой

🤔 Что они чувствуют?

  • Болезненность или болезненность при прикосновении

  • Ноющая, скованная или даже острая боль

  • Иногда они распространяют дискомфорт в близлежащие области (так называемая отраженная боль ).

🧘 Как от них избавиться

  • Массаж или использование пенного валика для снятия напряжения

  • Тепловая терапия для улучшения кровотока

  • Растяжка и движение для расслабления волокон

  • Увлажнение и отдых для поддержки восстановления

  • При стойких узлах может помочь профессиональная физиотерапия или массаж.

✨ Итог: мышечные узлы — это не буквально перенапряжённые мышцы, а скорее места напряжения, требующие расслабления и ухода. Правильное движение, забота о себе, а иногда и лечение помогут предотвратить их переход в хроническую боль.

Вернуться к блогу