Каковы наиболее распространенные желания во время менструации?

Понимание сигналов вашего тела во время цикла

Менструальные пристрастия — это то, с чем сталкиваются многие люди: внезапное желание съесть что-то определённое, от чего, кажется, трудно устоять. Эти пристрастия обусловлены гормональными изменениями, колебаниями уровня сахара в крови, а иногда и эмоциональными потребностями.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные пристрастия и то, что они могут означать для вашего организма.

🔥 Наиболее распространенные менструальные позывы

1. Шоколад

  • Часто это желание номер один во время ПМС и менструаций.

  • Шоколад содержит магний и соединения, которые повышают уровень серотонина — гормона «хорошего самочувствия».

  • Темный шоколад — более полезный выбор, содержащий антиоксиданты и магний.

2. Сладости и сладкие закуски

  • Распространено желание съесть печенье, пирожные, конфеты или мороженое.

  • Падение уровня сахара в крови из-за гормональных колебаний может спровоцировать тягу к сладкому.

3. Соленые закуски

  • Популярными закусками являются чипсы, крендельки и соленые орешки.

  • Вашему организму может потребоваться соль для компенсации задержки жидкости или из-за стресса надпочечников.

4. Углеводы и продукты для комфортного перекуса

  • Макароны, хлеб, пиццу и другие продукты, богатые углеводами, часто выбирают из-за их успокаивающего эффекта.

  • Углеводы способствуют увеличению выработки серотонина, улучшая настроение.

5. Кофеин

  • Во время усталости для придания энергии может возникнуть желание выпить кофе или газированные напитки с кофеином.

🤔 Почему возникают эти пристрастия?

  • Гормональные колебания: изменения уровня эстрогена и прогестерона влияют на аппетит и нейротрансмиттеры.

  • Потребности в питательных веществах: ваш организм может подавать сигналы о потребности в магнии, железе или соли.

  • Эмоциональные факторы: Стресс и перепады настроения могут привести к заеданию для удовольствия.

  • Нестабильность уровня сахара в крови: гормоны могут вызывать резкие скачки и подъемы уровня сахара в крови, вызывая тягу к еде.

Заключительные мысли

Понимание распространённых желаний во время менструации поможет вам делать осознанный выбор. Наслаждайтесь любимыми лакомствами умеренно и старайтесь сочетать их с продуктами, богатыми питательными веществами, чтобы поддерживать свой цикл и настроение.

Хотите, чтобы я написала блог о здоровых альтернативах при частых месячных или о том, как сбалансировать уровень сахара в крови во время цикла ? Просто спросите!

Для комфортных и экологичных менструальных прокладок ознакомьтесь с коллекцией NYX – менструальные прокладки

Вернуться к блогу