Каковы признаки перименопаузы?
Признаки перименопаузы: ранние признаки того, что ваше тело меняется
Перименопауза — это переходная фаза, предшествующая менопаузе , которая обычно начинается у женщин в возрасте от конца 30 до середины 40 лет . В этот период организм испытывает гормональные колебания , особенно в отношении эстрогена и прогестерона, что может влиять на менструальный цикл, настроение и общее состояние здоровья. Раннее распознавание признаков перименопаузы поможет вам подготовиться к этому естественному этапу жизни и эффективно справляться с симптомами.
1. Нерегулярные менструации
-
Циклы могут стать короче или длиннее обычного
-
Кровотечение может быть более обильным или менее обильным.
-
Могут наблюдаться пропуски менструаций
Эти изменения происходят из-за того, что яичники вырабатывают менее предсказуемое количество эстрогена и прогестерона , что влияет на овуляцию и наращивание слизистой оболочки матки.
2. Приливы и ночная потливость
-
Внезапные волны тепла в лице, шее или груди
-
Ночная потливость, нарушающая сон
Гормональные колебания влияют на регуляцию температуры тела , что приводит к классическим симптомам перименопаузы.
3. Нарушения сна
-
Трудности с засыпанием или поддержанием сна
-
Просыпаться с чувством усталости, даже после достаточного отдыха
Проблемы со сном могут быть вызваны ночной потливостью , гормональными изменениями или повышенным стрессом.
4. Перепады настроения
-
Повышенная раздражительность, тревожность или плохое настроение
-
Повышенная эмоциональная чувствительность
Изменения уровня эстрогена и прогестерона могут влиять на уровень серотонина и других нейротрансмиттеров , влияя на ваше эмоциональное благополучие.
5. Сухость или дискомфорт во влагалище
-
Уменьшение естественной смазки
-
Боль или дискомфорт во время полового акта
Низкий уровень эстрогена может истончить ткань влагалища, сделав ее менее эластичной и более склонной к сухости.
6. Изменения либидо
-
Снижение сексуального желания или возбуждения
-
Меньше чувствительности или удовольствия во время секса
Гормональные изменения и физический дискомфорт могут повлиять на сексуальное здоровье, но образ жизни и уход за собой могут помочь.
7. Изменения в моче
-
Повышенная частота или срочность
-
Небольшая утечка во время кашля, чихания или физических упражнений
Снижение уровня эстрогена может повлиять на мочевыводящие пути и мышцы тазового дна , что приведет к легкому недержанию мочи.
8. Увеличение веса и замедление метаболизма
-
Избыточный жир вокруг живота
-
Снижение уровня энергии
Гормональные сдвиги в сочетании со стареющим метаболизмом могут вызвать изменения в составе тела.
9. Истончение волос и изменения кожи
-
Волосы могут стать тоньше или реже
-
Кожа может стать более сухой и менее эластичной
Снижение уровня эстрогена влияет на выработку коллагена и волосяные фолликулы, способствуя этим изменениям.
10. Болезненность или изменения в груди
-
Грудь может стать более чувствительной или плотной
-
Незначительные изменения размера или твердости
Эти изменения обусловлены колебаниями уровня гормонов, влияющих на ткань молочной железы.
11. Когнитивные изменения
-
«Мозговой туман» или забывчивость
-
Трудность концентрации внимания
Гормональные изменения в сочетании с нарушениями сна могут повлиять на концентрацию внимания и память в период перименопаузы.
Заключительные мысли
Перименопауза — это естественный, постепенный переход , а не болезнь. Симптомы различаются по степени тяжести и продолжительности, но осознанность играет ключевую роль. Отслеживание цикла, поддержание здорового образа жизни , борьба со стрессом и консультации с врачом при необходимости помогут вам пережить перименопаузу уверенно и комфортно.
Помните: раннее распознавание перименопаузы позволяет вам принимать проактивные решения в отношении своего здоровья: от питания и физических упражнений до сна и эмоционального благополучия.