Какой напиток помогает во время менструации?
Когда наступают месячные, водный баланс и питание играют огромную роль в самочувствии вашего тела. Правильные напитки помогут уменьшить спазмы, поддержать гормональный баланс и поддерживать уровень энергии на протяжении всего цикла. Хотя волшебного напитка, который избавит от месячных, не существует, существует множество успокаивающих и богатых питательными веществами напитков, которые могут облегчить это время месяца.
Вот лучшие напитки, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время менструации, а также несколько напитков, которых следует избегать.
1. Теплая вода — основа менструации
Это может показаться простым, но тёплая вода — один из лучших напитков во время менструации. Она:
-
Улучшает приток крови к матке
-
Помогает расслабить спазмированные мышцы
-
Уменьшает вздутие живота и запоры
💧 Совет: Пейте теплую (не горячую) воду в течение дня, особенно когда начинаются судороги.
2. Имбирный чай — от боли и вздутия живота
Имбирь — природное обезболивающее средство. Чашка имбирного чая может:
-
Успокаивает менструальные спазмы
-
Уменьшить воспаление
-
Успокоить тошноту и расстройство желудка
Просто замочите свежие ломтики имбиря в горячей воде на 5–10 минут и наслаждайтесь, добавив немного лимона или меда.
3. Ромашковый чай — для расслабления и сна
Если во время менструации вы впадаете в уныние или беспокойство, ромашковый чай — ваш выбор. Он помогает:
-
Избавьтесь от стресса и беспокойства
-
Способствуйте лучшему сну
-
Расслабить мышцы матки
💡 Бонус: ромашка естественным образом снижает уровень простагландинов — гормонов, вызывающих судороги.
4. Чай из листьев малины — помощник матки
Чай из листьев малины, который уже давно используется в традиционной медицине, известен следующими свойствами:
-
Укрепление мышц матки
-
Балансировка менструального цикла
-
Уменьшение интенсивности судорог с течением времени
Для достижения наилучших результатов пейте по одной чашке в день во время менструации (и даже в течение недели перед ней).
5. Свекольный сок — источник железа и энергии
Менструации могут снижать уровень железа, что приводит к усталости. Свекольный сок помогает восполнить запасы железа и поддерживает здоровье крови.
Он также богат нитратами, которые улучшают кровообращение и доставку кислорода к тканям.
🥤 Идея рецепта: смешайте свеклу, яблоко и имбирь, чтобы получить освежающий и тонизирующий напиток.
6. Кокосовая вода — природный электролитный напиток
Если вы чувствуете вздутие живота или упадок сил, кокосовая вода поможет восстановить потерянные электролиты, такие как калий и магний.
Он поддерживает водный баланс и снижает мышечное напряжение — идеально подходит для дней с судорогами.
7. Молоко с куркумой (золотое молоко) — противовоспалительное и успокаивающее средство
Активный ингредиент куркумы — куркумин — борется с воспалением и облегчает спазмы.
Смешайте ½ чайной ложки куркумы с теплым молоком (молочным или растительным) и щепоткой черного перца для улучшения усвоения.
Наслаждайтесь этим перед сном, чтобы расслабить тело и улучшить сон.
Напитки, которых следует избегать во время менструации
🚫 Кофеин: может сужать кровеносные сосуды и усиливать спазмы.
🚫 Алкоголь: обезвоживает организм и может усилить вздутие живота или перепады настроения.
🚫 Сладкие напитки: повышают уровень сахара в крови и усиливают утомляемость.
Итог
Лучшие напитки во время менструации — это увлажняющие, противовоспалительные и питательные напитки . Вода, травяные чаи и натуральные соки поддерживают естественный баланс организма и помогают вам чувствовать себя более комфортно на протяжении всего цикла.
Менструация — это не просто пережить, это время для глубокой заботы о себе. Чашка тёплого чая, спокойствие и достаточное количество жидкости могут всё изменить.
Помните: чем больше вы поддерживаете свое тело мягким уходом и увлажнением, тем более гладкими будут ваши месячные — это естественно.