Какие продукты вызывают менструацию?

Ожидание начала менструации может быть утомительным, особенно если цикл нерегулярный или задерживается. Хотя стресс, путешествия, болезни и гормональные сбои могут сбить ваш график, знаете ли вы, что некоторые продукты могут помочь естественным образом стимулировать менструацию ?

В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут помочь вызвать менструацию , как они действуют и когда безопасно использовать методы, основанные на продуктах питания, для поддержки здорового цикла.

🌸 Зачем использовать еду для стимуляции менструации?

Использование продуктов питания для поддержания менструального цикла — это мягкий и естественный подход, не требующий лекарств или агрессивных вмешательств. Эти продукты не «форсируют» менструацию, а, скорее, работают следующим образом:

  • Поддержка гормонального баланса

  • Улучшение притока крови к матке

  • Уменьшение воспаления

  • Питание организма ключевыми витаминами и минералами

🍽️ Продукты, которые могут помочь спровоцировать менструацию

Эти продукты не являются мгновенными «стимуляторами менструации», но они могут помочь подтолкнуть менструацию к более раннему началу , особенно если ваш организм немного сбился с ритма из-за стресса или небольшого гормонального дисбаланса.

1. Папайя

  • Богат каротином и витамином С

  • Стимулирует сокращения матки и повышает уровень эстрогена

  • Идеально подходит для употребления в пищу в спелом виде или в виде свежего сока.

2. Ананас

  • Содержит бромелайн — фермент, который может смягчить слизистую оболочку матки и способствовать менструальному циклу.

  • Также помогает уменьшить воспаление и вздутие живота.

3. Петрушка

  • Содержит апиол и миристицин , соединения, стимулирующие мышцы матки.

  • Можно употреблять в виде чая (свежую или сушеную петрушку, заваренную в горячей воде).

4. Имбирь

  • Натуральное противовоспалительное и стимулирующее кровообращение средство

  • Может помочь вызвать менструацию и облегчить спазмы

  • Попробуйте имбирный чай с лимоном или имбирный сок с теплой водой.

5. Куркума

  • Поддерживает гормональный баланс и кровообращение

  • Добавляйте его в теплое молоко, смузи или карри для мягкого эффекта, стимулирующего менструацию.

6. Даты

  • Естественно теплый по своей природе и может повышать температуру тела , что может способствовать стимуляции менструации.

  • В предменструальные дни съедайте несколько фиников ежедневно с теплым молоком.

7. Морковь

  • Высокое содержание бета-каротина , который может способствовать выработке эстрогена.

  • Включайте в свой ежедневный рацион сырую или вареную морковь.

8. Цитрусовые (апельсины, лимоны)

  • Витамин С помогает снизить уровень прогестерона , что может стимулировать отторжение слизистой оболочки матки.

  • Действует как мягкий стимулятор менструального цикла при постоянном употреблении

☕ Травяные чаи, которые могут помочь

Помимо пищи, для поддержания здоровья менструального цикла известны некоторые травяные чаи :

  • Ромашковый чай – расслабляет, может улучшить кровообращение.

  • Чай с корицей – согревает тело и улучшает кровообращение.

  • Чай дудник китайский (китайская трава) – часто используется для регуляции гормонов

⚠️ Когда следует проявлять осторожность

Использование продуктов питания для стимуляции менструации безопасно для большинства людей, но будьте осторожны:

  • Не употребляйте в больших количествах такие травы, как петрушка или папайя, если вы беременны — они могут вызвать сокращения матки.

  • Если задержка менструации составляет более 2 недель , рассмотрите возможность проведения теста на беременность, прежде чем пробовать эти методы.

  • Обратитесь к врачу, если ваши менструации часто нерегулярны, очень болезненны или отсутствуют более 2–3 месяцев.

🧘 Другие советы по стимуляции естественной менструации

Помимо питания, большую роль на здоровье менструального цикла играет образ жизни:

  • Уменьшите стресс – высокий уровень кортизола нарушает гормональный баланс

  • Регулярно занимайтесь спортом – это улучшает кровообращение и выработку гормонов

  • Высыпайтесь — плохой отдых влияет на овуляцию и регулярность цикла.

  • Поддерживайте здоровый вес – как при недостаточном, так и при избыточном весе циклы могут быть нерегулярными.

🌿 Натуральные продукты для здорового цикла

Как только менструация наступит, будьте готовы к использованию многоразовых тканевых прокладок , которые не вредят вашему телу и окружающей среде. Выбирайте мягкие и дышащие варианты на сайте
👉 Коллекция NYX – менструальные прокладки

Они прекрасно подходят для чувствительной кожи и идеально подходят для естественного и комфортного управления менструальным циклом.

Хотя ни один продукт не является волшебной кнопкой для менструации, некоторые натуральные ингредиенты, такие как папайя, имбирь, петрушка и ананас, при регулярном употреблении могут способствовать своевременному наступлению менструального цикла. Сочетайте их со сбалансированным образом жизни, и вы поможете своему организму поддерживать здоровый ритм из месяца в месяц.

🩸 7-дневный план питания для разогрева во время месячных

Поддерживайте менструальный цикл естественным образом с помощью полезных продуктов

Примечание: этот план особенно полезен в дни, предшествующие ожидаемому началу менструации, или когда у вас наблюдается небольшая задержка (не использовать во время беременности или если ваш цикл сильно нерегулярен — в этом случае проконсультируйтесь с врачом).

🌞 День 1

Утро

  • Теплая лимонная вода со свежими ломтиками имбиря

  • Завтрак: овсянка с бананом , семенами чиа и щепоткой корицы.

Обед

  • Миска коричневого риса на пару с обжаренным шпинатом , морковью и тофу

  • Гарнир: Маленькая миска чечевичного супа

Полдник

  • Горсть фиников и грецких орехов

Ужин

  • Лосось на гриле с жареным сладким картофелем и брокколи

  • Травяной чай: Чай с корицей и имбирем

🌞 День 2

Утро

  • Теплая вода с куркумой и медом

  • Завтрак: яичница-болтунья с петрушкой , помидорами и цельнозерновым тостом.

Обед

  • Салат из нута и моркови с оливковым маслом и лимонной заправкой

  • Тарелка теплого тыквенного супа

Полдник

  • Чашка кубиков папайи

Ужин

  • Киноа , обжаренная с имбирем , чесноком , красным перцем и капустой

  • Напиток: ромашковый чай

🌞 День 3

Утро

  • Теплая имбирно-лимонная вода

  • Завтрак: цельнозерновые блинчики с темным шоколадом (70%+) и ломтиками банана.

Обед

  • Жареное куриное бедро с коричневым рисом и тушеной капустой бок-чой

  • Гарнир: ферментированные овощи (например, кимчи или квашеная капуста — отлично подходят для гормонального баланса)

Полдник

  • Небольшая горсть семян подсолнечника и чашка теплого соевого молока

Ужин

  • Сытное рагу из чечевицы с морковью , шпинатом и куркумой

  • Напиток: чай с корицей

🌞 День 4

Утро

  • Имбирный чай с выжатым лимоном

  • Завтрак: теплая миска пшенной каши с финиками , изюмом и тыквенными семечками.

Обед

  • Запеченный лосось с пюре из сладкого картофеля и миксом зелени

  • Гарнир: Жареная свекла (натуральный стимулятор кроветворения)

Полдник

  • Смузи из папайи с миндальным молоком и льняным семенем

Ужин

  • Жареные тофу и брокколи с чесноком и имбирем

  • Десерт: 1 кусочек темного шоколада

🌞 День 5

Утро

  • Теплая вода с яблочным уксусом + мед

  • Завтрак: тост с авокадо , яйцами и петрушкой .

Обед

  • Салат из чечевицы и капусты с заправкой из батата и тахини

  • Напиток: Имбирно-ромашковый чай

Полдник

  • Горсть миндаля и долек апельсина

Ужин

  • Теплая миска овощного карри с куркумой, нутом, морковью и горошком

  • Подавать с коричневым рисом или пшеном.

🌞 День 6

Утро

  • Чай имбирь + куркума

  • Завтрак: гречневые блины с тёплым ягодным компотом.

Обед

  • Жареный темпе с киноа и тушеным шпинатом

  • Гарнир: Салат из петрушки и свеклы

Полдник

  • Теплое соевое молоко с щепоткой корицы

Ужин

  • Дал из красной чечевицы со специями и тёплой лепешкой наан или рисом

  • Напиток: ромашковый или коричный чай.

🌞 День 7

Утро

  • Теплый лимонно-имбирный чай

  • Завтрак: смузи с бананом , папайей , семенами льна и несладкого миндального молока.

Обед

  • Запеченный тофу с паровой морковью, брокколи и сладким картофелем

  • Гарнир: табуле из киноа с петрушкой

Полдник

  • 3-4 финика + небольшой кусочек темного шоколада

Ужин

  • Острые жареные овощи с чесноком, имбирем, куркумой и оливковым маслом

  • Подавать с коричневым рисом.

  • Напиток: травяной чай перед сном.

📝 Последние советы

  • Продолжайте пить теплые жидкости : травяные чаи, имбирную воду и супы.

  • Если вы пытаетесь согреть тело, избегайте холодной или сырой пищи (например, мороженого или холодных коктейлей).

  • Добавьте грелку или легкие упражнения, например ходьбу или йогу, чтобы стимулировать кровообращение.

🌿 Скоро месячные? Будьте готовы.

Поддержите свое тело с помощью натурального ухода во время менструации, используя многоразовые, дышащие тканевые прокладки.
Ознакомьтесь с: 👉 Прокладки для менструации из коллекции NYX

Удобный. Экологичный. Нежный к коже.

Вернуться к блогу