Что происходит с вашим телом до, во время и после менструации? Полное руководство по менструальному циклу

🧠 Почему важно понимать свой менструальный цикл

Менструальный цикл — это не просто ежемесячное неудобство , а ключевой показатель вашего гормонального, репродуктивного и общего здоровья . Зная, что происходит до , во время и после менструации , вы сможете лучше заботиться о себе , уменьшить дискомфорт и подобрать подходящие средства для ухода за полостью рта для каждой фазы.

👉 Ищете надежное средство для ухода за полостью рта ? Попробуйте многоразовые менструальные чаши. и герметичное нижнее белье для менструаций из коллекции NYX .

🩸 ПЕРЕД менструацией – ПМС и гормональные сдвиги

Фаза: Лютеиновая фаза ( день 15–28 )
Гормон под контролем: Прогестерон

В этой фазе организм готовится к возможной беременности. Если этого не происходит , уровень прогестерона падает , вызывая предменструальный синдром ( ПМС ) .

Распространенные симптомы ПМС :

  • Перепады настроения и раздражительность

  • Вздутие живота, болезненность груди

  • Головные боли, усталость

  • Тяга к еде, вспышки акне

📖 Факт: До 90 % женщин во время менструации испытывают симптомы ПМС . ( Источник NIH )

🌿 Экологический совет: Сейчас самое время подготовить свое тело и сумку — перейти на мягкие , дышащие трусики для менструации . которые облегчают вздутие живота и уменьшают раздражение.

🩸 ВО ВРЕМЯ менструации – менструальное кровотечение

Фаза: Менструация ( день 1–7 )
Гормон: Низкий уровень эстрогена и прогестерона

Матка отторгает слизистую оболочку , что приводит к кровотечению , которое обычно длится 3–7 дней . Средняя кровопотеря составляет 30–80 мл .

Физические и эмоциональные изменения:

  • Менструальные спазмы ( из- за простагландинов)

  • Усталость и упадок сил

  • Повышенная чувствительность, боли в спине

  • Изменения пищеварения ( жидкий стул или запор)

🛡 Совет по продукту : Выберите продукт , который подходит вашему потоку :

🩸 ПОСЛЕ месячных – восстановление энергии

Фаза: Фолликулярная фаза ( день 7–14 )
Гормон: Эстроген повышается

После прекращения кровотечения уровень эстрогена повышается , что приводит к улучшению настроения, более чистой коже и более высокому уровню энергии.

Положительные признаки после менструации :

  • Обновленная мотивация и бдительность

  • Повышение либидо и уверенности

  • Лучшее пищеварение, стабильное настроение

💪 Оптимизируйте это время : планируйте тренировки, проекты или общественные мероприятия на этот период. Вы естественным образом повысите свою продуктивность и эмоциональную уравновешенность.

💡 Что отслеживать во время цикла​

  • Перепады настроения

  • Судороги и уровень боли

  • Дни кровотечения и объем выделений

  • Комфорт продукта ( прокладки, тампоны, чаши, нижнее белье)

Отслеживание этих закономерностей поможет вам найти оптимальное решение , соответствующее вашему циклу .

🌱 Зачем переходить на экологичные средства гигиены во время менструации ?

Традиционные прокладки и тампоны часто содержат пластик, отбеливатель и ароматизаторы — их разложение занимает до 500 лет разлагаться !

Варианты повторного использования :

Продукт Время использования Материал Плюсы Цена
Менструальная чаша 8–12 часов , длится 5–10 лет​ Медицинский силикон​ Экономичное уплотнение с нулевой утечкой ~$ 29–$ 39
Нижнее белье эпохи 8–12 часов, эффект сохраняется 2+ года Хлопковая смесь + герметичные слои Удобные, многоразовые, устойчивые к запахам ~$ 20–$ 35

📖 Исследование: Менструальные чаши так же эффективны , как тампоны , но производят на 99% меньше отходов. более 10 лет ( The Lancet, 2019 ).

📚 Дополнительные ресурсы

✅ Заключительные мысли: прислушивайтесь к своему циклу

Ваше тело посылает мощные сигналы на протяжении всего менструального цикла . Будь то спазмы во время менструации, перепады настроения перед менструацией или прилив энергии после неё — каждая фаза имеет свою историю .

Понимая свой организм и используя экологичные, удобные средства гигиены во время менструации , вы не только поддерживаете свое здоровье, но и защищаете планету .

✨ Откройте для себя экологичные , многоразовые средства по уходу за менструальным циклом в коллекции NYX . Новый взгляд на уход за менструальным циклом .

Вернуться к блогу