Какой массаж при менструации считается хорошим?

Менструальные спазмы — одна из самых распространённых проблем во время менструации. Хотя грелки и обезболивающие средства помогают, массаж — это естественный способ облегчить боль. Хороший менструальный массаж не только успокаивает матку, но и расслабляет окружающие её мышцы, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.

Итак, что же делает массаж во время менструации хорошим? Давайте разберёмся.

🌸 Ключевые элементы хорошего менструального массажа

1. Сосредоточьтесь на нижней части живота

  • Причина: Именно здесь возникают спазмы, поскольку матка сокращается.

  • Техника: Совершайте мягкие круговые движения кончиками пальцев или ладонями по часовой стрелке, следуя естественному процессу пищеварения организма.

  • Совет: надавливайте слегка, никогда не надавливайте слишком сильно, так как эта область чувствительна во время менструации.

2. Включите поясничную область

  • Причина: Многие женщины ощущают спазмы, отдающие в спину из-за общих нервных путей.

  • Техника: Положите ладони на поясницу и растирайте её широкими, успокаивающими движениями снизу вверх и наружу. Если возможно, попросите партнёра мягко помассировать позвоночник, оказывая умеренное давление.

3. Не забудьте о бедрах

  • Причина: Спазматические боли часто распространяются на бедра из-за напряжения мышц и плохого кровообращения.

  • Техника: делайте длинные поглаживания от коленей вверх к бёдрам. Добавьте лёгкие разминающие движения пальцами, чтобы снять напряжение.

4. Используйте точки акупрессуры

  • SP6 (внутренняя часть ноги): примерно на три пальца выше лодыжки, на внутренней стороне ноги. Известно, что эта точка помогает регулировать работу матки.

  • LV3 (верхняя часть стопы): между большим и вторым пальцами ноги — отлично подходит для улучшения кровообращения и снятия стресса.

  • LI4 (Рука): Между большим и указательным пальцами — снимает общую боль.

  • Техника: Оказывайте равномерное, но легкое давление большим пальцем в течение 1–2 минут на каждую точку.

5. Добавьте масла или тепла

  • Эфирные масла: масла лаванды, шалфея мускатного и мяты перечной (разбавленные кокосовым или миндальным маслом) способствуют расслаблению и облегчению боли.

  • Тепловая терапия: массаж с теплым маслом или последующее использование грелки могут сделать массаж еще более эффективным.

🌿 Преимущества массажа при месячных

  • Снимает мышечные спазмы и сокращения матки

  • Улучшает кровообращение в области таза

  • Уменьшает напряжение в пояснице и бедрах

  • Способствует расслаблению и лучшему сну

  • Снижает стресс, беспокойство и перепады настроения

⚠️ Советы по безопасности

  • Всегда массируйте осторожно, избегайте сильного и глубокого давления на живот.

  • Остановитесь, если почувствуете острую боль или необычный дискомфорт.

  • Если спазмы необычно сильные или сопровождаются обильным кровотечением, обратитесь к врачу.

  • Избегайте массажа во время беременности (если только его не проводит профессиональный массажист).

✨ Заключительные мысли

Хороший массаж во время менструации — это мягкий массаж, направленный на нижнюю часть живота, спину, бёдра и акупрессурные точки , и в идеале сочетающийся с тёплыми маслами или теплом. Он не только облегчает физическую боль, но и является успокаивающим ритуалом, который помогает вашему телу почувствовать заботу и поддержку во время менструации.

🌸 В следующий раз, когда возникнут судороги, побалуйте себя успокаивающим массажем — вы удивитесь, насколько это поможет.

Вернуться к блогу