Женщины обычно испытывают наибольшую усталость в течение двух периодов менструального цикла из-за гормональных колебаний: менструальной фазы и лютеиновой фазы . Вот подробная информация:

---

Когда женщины чувствуют наибольшую усталость во время менструального цикла

1. Менструальная фаза (дни 1–5)

• Гормоны: низкий уровень эстрогена и прогестерона

• Почему вы чувствуете усталость:

  • Потеря крови может снизить уровень железа , что приводит к усталости.

  • Спазмы и воспаления в матке могут истощать энергию

  • Спад гормонов влияет на настроение и качество сна

• Симптомы: усталость, низкая мотивация, боли в теле.

---

2. Лютеиновая фаза (дни 15–28)

• Гормоны: высокий уровень прогестерона и умеренный уровень эстрогена, затем снижение, если беременность не наступает.

• Почему вы чувствуете усталость:

  • Прогестерон оказывает успокаивающее, седативное действие.

  • Симптомы ПМС (вздутие живота, перепады настроения, головные боли) могут нарушить сон

  • Температура тела слегка повышается, увеличивая расход энергии

• Симптомы: сонливость, упадок сил, туман в голове.

---

3. Фолликулярная фаза и овуляция (дни 6–14)

• Гормоны: повышение уровня эстрогена, приводящее к овуляции

• Уровень энергии: обычно выше

• Настроение: более позитивное, бодрое и общительное

• Причина: эстроген повышает уровень серотонина, дофамина и общую энергию.

---

Краткое содержание

Фаза	Уровень энергии	Причина
Менструальный	Низкий	Кровопотеря, низкий уровень гормонов, судороги
Фолликулярный	Высокий	Повышение уровня эстрогена увеличивает энергию
Овуляция	Высокий	Пиковый эстроген повышает бдительность
Лютеиновая	От низкого до умеренного	Повышение прогестерона, симптомы ПМС