Чего не следует делать во время менструации?
Хороший вопрос 🌸 — знание того, чего следует избегать во время менструации, может сделать её более здоровой и комфортной. Вот чёткое руководство:
❌ Чего не следует делать во время менструации
1. Не используйте одну и ту же прокладку/тампон слишком долго.
-
Меняйте прокладки/тампоны каждые 4–6 часов (менструальные чаши каждые 8–12 часов).
-
Если оставить их на слишком долгое время, можно вызвать инфекции, сыпь или даже синдром токсического шока (СТШ).
2. Не ешьте слишком много вредной пищи
-
Соленая, жареная или сладкая пища усиливает вздутие живота, спазмы и перепады настроения .
-
Избыток кофеина может усилить беспокойство и усугубить судороги.
3. Не перенапрягайтесь
-
Тяжелые тренировки или поднятие тяжестей могут усилить судороги и усталость.
-
Лучше выполнять легкие физические упражнения (йога, ходьба, растяжка).
4. Не игнорируйте серьезные симптомы
-
Не следует игнорировать чрезвычайно болезненные спазмы, очень обильные кровотечения или нерегулярные циклы.
-
Обратитесь к врачу, если боль невыносима или кровотечение необычно.
5. Не пренебрегайте гигиеной
-
Не пропускайте прием душа.
-
Ежедневно мойте интимную зону водой или мягким моющим средством без запаха (только снаружи).
6. Не спринцевайтесь и не используйте жесткое мыло.
-
Влагалище очищается естественным образом.
-
Спринцевание или использование сильного мыла может нарушить pH-баланс и вызвать инфекции.
7. Не изолируйте себя эмоционально
-
Многие женщины чувствуют себя капризными, тревожными или подавленными.
-
Не держите это в себе — поговорите с другом, партнером или просто отдохните без чувства вины.
8. Не верьте мифам о месячных
-
Вы можете принять душ, вымыть голову, заняться легкими физическими упражнениями или съесть фрукты, например, бананы.
-
Это культурные мифы, а не медицинские факты.
✨ Итог:
Во время менструации избегайте ненадлежащей гигиены, неправильного питания, перенапряжения и вредных мифов . Уделяйте внимание отдыху, бережному уходу и прислушивайтесь к своему телу.