Что делать, если у вас скудные месячные — причины и решения

Менструация — уникальный опыт для каждой женщины. У некоторых бывают обильные и болезненные менструации, в то время как другие могут заметить, что их менструации необычно скудные. Если вы задаетесь вопросом: «Почему у меня такие скудные менструации?» — вы не одиноки. Скудные менструации, также известные как гипоменорея , могут быть совершенно нормальными или свидетельствовать о серьёзном заболевании.

В этой статье мы рассмотрим, что означает скудная менструация, возможные причины, когда следует обратиться к врачу и что можно с этим сделать.

💡 Что считается светлыми месячными?

«Нормальные» месячные у всех разные. Но обычно скудные месячные могут включать:

  • Менструальное кровотечение, которое длится всего 1–2 дня

  • Вам нужно использовать менее 2–3 прокладок или тампонов в день

  • Пятна вместо полного потока

  • Внезапное изменение вашего обычного цикла

Если ваши менструации всегда скудные и регулярные, возможно, это просто особенность работы вашего организма. Но если вы заметили существенные изменения в своём обычном режиме, стоит обратить на это внимание.

🩸 Что является причиной скудных месячных?

Вот распространенные причины, по которым менструация может быть более скудной, чем обычно:

1. 🧘 Стресс

Хронический эмоциональный или физический стресс может нарушить гормональный баланс , повлиять на овуляцию и привести к более скудным или нерегулярным менструациям.

2. 🥗 Резкая потеря веса или чрезмерные физические нагрузки

Жесткие диеты или интенсивные тренировки (например, у спортсменов) могут снизить уровень жира в организме и эстрогена, из-за чего менструации станут менее обильными или даже прекратятся.

3. 💊 Противозачаточные средства

Гормональные противозачаточные таблетки, пластыри или ВМС (особенно гормональная ВМС ) могут истончить слизистую оболочку матки , что приведет к более скудным менструациям или кровянистым выделениям.

4. 👩⚕️ Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

У женщин с СПКЯ могут наблюдаться нерегулярные или очень скудные менструации из-за редкой овуляции.

5. 🤰 Беременность или перименопауза

Очень скудное кровотечение может быть имплантационным кровотечением или признаком ранней беременности. В возрасте от 30 до 40 лет скудные менструации также могут быть признаком пременопаузы .

6. 🩺 Проблемы со щитовидной железой или другие гормональные нарушения

Как недостаточная , так и повышенная активность щитовидной железы может нарушить ваш цикл, из-за чего менструации станут менее обильными.

🩺 Когда следует беспокоиться?

Обычно скудные месячные не являются поводом для паники. Но стоит обратиться к врачу, если:

  • Ваши месячные внезапно стали скудными после регулярных

  • У вас часто отсутствуют менструации

  • Вы пытаетесь зачать ребенка

  • У вас есть другие симптомы , такие как усталость, выпадение волос или изменение веса.

🌿 Что вы можете сделать?

Вот несколько способов естественно поддержать здоровье менструального цикла:

✔️ Отслеживайте свой цикл

Используйте приложения или дневники для отслеживания изменений. Это поможет вам выявить закономерности и эффективнее взаимодействовать с врачом.

✔️ Питайтесь сбалансированно

Уделяйте особое внимание продуктам, богатым железом, белком и полезными жирами, для поддержки гормональной функции.

✔️ Попробуйте травяную поддержку

Такие травы, как витекс священный (пращур священный) , ашваганда или корень маки , могут помочь регулировать гормональный фон. Перед началом приёма добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

✔️ Используйте экологически чистые продукты

При обильных менструациях вы можете с легкостью использовать менструальные чаши , многоразовые прокладки или менструальное нижнее белье . Рекомендуем обратить внимание на:

🧘♀️ Заключительные мысли

Незначительные месячные не обязательно означают, что что-то не так, но к своему организму всегда стоит прислушиваться. Небольшие изменения в менструации могут отражать изменения в образе жизни, гормональном фоне или даже эмоциональном здоровье.

Если вы не уверены, нормальны ли у вас месячные, не стесняйтесь обратиться к медицинскому работнику за подтверждением и рекомендациями.

Вернуться к блогу