Какой массаж сделать, чтобы начались месячные?

Это действительно хороший вопрос 🌸. Некоторые женщины отмечают, что лёгкий массаж живота или акупрессура могут помочь стимулировать менструацию при её задержке (не связанной с беременностью или серьёзными проблемами со здоровьем). Массаж не «форсирует» менструацию, но может улучшить кровообращение, расслабить матку и облегчить спазмы , что может способствовать естественному началу менструации.

Вот некоторые традиционно рекомендуемые точки и зоны массажа:

1. Массаж живота

  • Нижняя часть живота : совершайте мягкие круговые движения ладонями чуть ниже пупка.

  • Техника выполнения : массируйте по часовой стрелке в течение 5–10 минут, слегка надавливая. Это способствует расслаблению матки и улучшению кровотока.

  • Совет : используйте теплое масло (например, оливковое, кунжутное или касторовое) для дополнительного успокаивающего эффекта.

2. Массаж поясницы

  • Массаж поясничной и крестцовой области (чуть выше бедер и нижней части позвоночника) может снять напряжение и стимулировать активность матки.

  • Медленно, круговыми движениями надавливайте на кожу кулаками или большими пальцами.

3. Акупрессурные точки для менструальных выделений

Традиционная китайская медицина (ТКМ) часто использует акупрессуру для регуляции циклов:

  • Саньиньцзяо (SP6) : расположена примерно на 3–4 пальца выше внутренней лодыжки. Надавливайте с усилием и равномерно в течение 1–2 минут.

  • Цзыгун (точка матки) : примерно на 7,5 см ниже пупка и на 7,5 см в обе стороны. Массируйте мягкими круговыми движениями.

  • Хегу (LI4) : между большим и указательным пальцами. Нажмите и удерживайте в течение 1 минуты.

4. Массаж стоп (рефлексотерапия)

  • Внутренний свод стопы , особенно непосредственно под подушечкой пальца, связан с репродуктивным здоровьем.

  • Оказывайте равномерное давление большим пальцем круговыми движениями в течение 3–5 минут.

Меры безопасности ⚠️

  • Не делайте массаж, если есть вероятность беременности , так как он может спровоцировать сокращения матки.

  • Если ваши менструации постоянно нерегулярны, задерживаются или очень болезненны , лучше всего обратиться к гинекологу. Массаж может помочь расслабиться, но он не заменяет медицинскую помощь.

  • Всегда оказывайте легкое давление — слишком сильное может вызвать дискомфорт.

✨ Рекомендация : сочетайте массаж с другими натуральными методами, такими как тёплые ванны, травяные чаи (имбирь, корица), лёгкие физические упражнения и релаксация. Это часто помогает организму легче перенести менструацию.

Вернуться к блогу