Когда следует применять масло для массажа тела?

Отличный вопрос 🌿 — то, когда вы наносите массажное масло, на самом деле имеет большое значение, насколько хорошо оно действует на ваше тело.

✅ Лучшее время для нанесения массажного масла для тела

1. Утро (перед ванной/душем) 🌞

  • В Аюрведе (Абхьянга) лучшее время — раннее утро перед купанием.

  • Теплое масло втирают в тело, оставляют на 15–30 минут , затем смывают теплой водой.

  • Преимущества: улучшает кровообращение, укрепляет суставы, увлажняет кожу, успокаивает разум на весь день.

2. Вечер (перед сном) 🌙

  • Идеально подходит, если вы чувствуете усталость, стресс или бессонницу.

  • Легкий масляный массаж перед сном помогает расслабить мышцы, уменьшить беспокойство и способствует более глубокому сну.

  • Лучшие масла: кунжутное, миндальное или лавандовое.

3. До или после тренировки 🏃

  • Перед процедурой : нанесите легкое масло (например, кунжутное или кокосовое) для смазывания суставов и разогрева мышц.

  • После : сделайте массаж с охлаждающими или питательными маслами (например, кокосовым или травяными), чтобы расслабить мышцы и уменьшить болезненность.

4. Сезонный уход 🍂☀️❄️

  • Зима : Согревающие масла (кунжутное, горчичное).

  • Лето : Охлаждающие масла (кокосовое, подсолнечное).

  • Сезон дождей/Влажный климат : легкие, стимулирующие масла (горчица, травяные смеси).

⚡ Полезный совет:

  • Всегда слегка подогревайте масло перед нанесением (не горячее, а просто приятно тёплое). Тёплое масло проникает глубже и оказывает более успокаивающее действие.

  • Для достижения наилучших результатов наносите средство длинными движениями на конечности и круговыми движениями на суставы и живот .

🪔 Пошаговая процедура самомассажа (Абхьянга)

1. Подготовьте свое пространство и масло

  • Выбирайте масло в зависимости от сезона/доши (например, кунжутное для зимы, кокосовое для лета).

  • Слегка подогрейте 2–4 столовые ложки масла (в миске, помещенной в горячую воду, или несколько секунд в микроволновке).

  • Сядьте в удобное место, подстелив под себя полотенце (оно может испачкаться).

2. Начните с головы и кожи головы (2–3 мин)

  • Налейте немного теплого масла на ладонь и помассируйте кожу головы.

  • Круговыми движениями кончиков пальцев двигайтесь спереди назад.

  • Преимущества: успокаивает нервную систему, питает корни волос, снимает стресс.

3. Лицо, уши и шея (1–2 мин)

  • Аккуратно помассируйте лицо небольшим количеством масла, избегая попадания в глаза.

  • Помассируйте уши изнутри и снаружи (стимулирует энергетические точки).

  • Для улучшения кровообращения используйте восходящие поглаживания по шее.

4. Руки и кисти (2–3 мин)

  • Делайте длинные движения от плеч к запястьям.

  • Круговые движения вокруг суставов (локтей, запястий).

  • Не забывайте о ладонях и пальцах — это улучшает работу нервов.

5. Грудь, живот и спина (2–3 мин)

  • Грудь: легкие поглаживания наружу.

  • Желудок: круговые движения по часовой стрелке (в соответствии с пищеварительным процессом).

  • Спина: насколько можете дотянуться, круговыми движениями вокруг позвоночника.

6. Ноги и ступни (3–4 мин)

  • Длинные движения от бедер до лодыжек.

  • Круговой массаж вокруг коленей и лодыжек.

  • Уделяйте больше времени ногам — в Аюрведе их называют «основой тела».

    • Массаж подошв, пальцев ног и пяток.

    • Преимущества: заземление, улучшение сна, снижение утомляемости.

7. Отдых и впитывание (10–15 мин)

  • Посидите или расслабьтесь в течение 10–15 минут, чтобы масло впиталось.

  • Это питает более глубокие ткани (дхату) и успокаивает ум.

8. Теплый душ/ванна

  • Смойте теплой водой.

  • Мягкое мыло можно использовать только там, где это необходимо (не смывайте все масло — оставьте немного для увлажнения).

🌸 Преимущества ежедневной/еженедельной абхьянги

✔ Увлажняет кожу естественным образом
✔ Улучшает кровообращение и лимфоток
✔ Укрепляет мышцы и суставы
✔ Снижает стресс и способствует лучшему сну
✔ Повышает иммунитет и продлевает жизнь (согласно Аюрведе)


Вернуться к блогу