Где находится точка давления при менструальных спазмах?

Менструальные спазмы (дисменорея) вызваны сокращениями матки, вызванными отторжением слизистой оболочки, и часто сопровождаются болью внизу живота или в спине. Хотя медикаментозная терапия может помочь, акупрессура (точечная терапия) — это естественный метод облегчения спазмов и дискомфорта.

1. Основные точки давления при менструальных болях

SP6 (Саньиньцзяо) – «Перекресток трёх Инь»

  • Расположение: на внутренней стороне голени, примерно на три пальца выше лодыжки, сразу за большеберцовой костью.

  • Способ применения:

    1. Сядьте удобно и найдите точку.

    2. Оказывайте сильное круговое давление в течение 2–3 минут на каждую ногу.

    3. Повторяйте 2–3 раза в день для облегчения.

  • Преимущества: Помогает облегчить боли в матке, вздутие живота и нерегулярные менструации, стимулируя кровоток и балансируя гормоны.

LI4 (Хегу) – «Юнион-Вэлли»

  • Расположение: на тыльной стороне кисти, в перепонке между большим и указательным пальцами.

  • Способ применения:

    1. Сильно надавите большим пальцем другой руки.

    2. Массируйте круговыми движениями в течение 1–2 минут каждую руку.

  • Преимущества: Уменьшает боль и способствует расслаблению. Часто используется при болях в теле и головных болях, связанных с менструацией.

CV4 (Гуаньюань) – «Врата происхождения»

  • Расположение: примерно на 3–4 пальца ниже пупка, в нижней части живота.

  • Способ применения:

    1. Мягко и уверенно надавливайте кончиками пальцев.

    2. Массируйте круговыми движениями в течение 2–5 минут.

  • Преимущества: успокаивает матку, уменьшает спазмы и поддерживает репродуктивное здоровье.

BL32 (Ciliao) – «Второе крестцовое отверстие»

  • Расположение: в крестцовой области, примерно на 2 пальца латеральнее середины крестца, в ямочках чуть выше ягодиц.

  • Способ применения:

    1. Надавливайте большими пальцами рук в положении лежа или сидя.

    2. Подержите 1–2 минуты или аккуратно помассируйте.

  • Преимущества: Облегчает боли в пояснице и спазмы матки, особенно во время обильных менструаций.

Советы по эффективной акупрессуре

  1. Последовательность имеет значение: оказывайте давление 1–2 раза в день или при появлении спазмов.

  2. Надавливайте уверенно, но нежно: так, чтобы почувствовать облегчение, а не боль.

  3. Сочетание с теплотерапией: теплый компресс на низ живота усиливает эффективность.

  4. Сочетайте с методами релаксации: глубокое дыхание или медитация улучшают кровообращение и снижают стресс.

Итог

Акупрессурные точки могут быть безопасным, естественным и эффективным способом облегчения менструальных спазмов. Наиболее часто используемые точки — SP6, LI4, CV4 и BL32 , каждая из которых способствует расслаблению матки, уменьшению боли и поддержанию гормонального баланса. Включение акупрессуры в ваш ритуал во время менструации может дополнить другие методы лечения, такие как тепловая терапия, массаж и эфирные масла, для максимального облегчения.

Вернуться к блогу