Куда наносить масло во время беременности?
Во время беременности массажные масла могут быть очень полезны для расслабления, снятия напряжения и успокоения кожи , но их применение должно быть безопасным. Вот подробное руководство о том, где и как применять масла во время беременности :
1. Безопасные места для нанесения массажного масла
| Область | Как и почему |
|---|---|
| Спина (верхняя и средняя часть) | Используйте мягкие, длинные поглаживания, чтобы снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение. Избегайте сильного давления на поясницу. |
| Шея и плечи | Легкое разминание и плавные поглаживания уменьшают напряжение и скованность. |
| Руки и кисти | Легкий массаж расслабляет мышцы и улучшает кровообращение; также может снять беспокойство. |
| Ноги и ступни | Длинные восходящие движения улучшают кровообращение, уменьшают отёки и судороги в ногах. Избегайте непосредственного массажа варикозных вен. |
| Живот (необязательно) | Только очень лёгкие, нежные движения; избегайте сильного давления . Подходит для увлажнения кожи, склонной к растяжкам. |
2. Позиции для безопасного применения
Положение лежа на боку: наиболее удобно во втором и третьем триместрах; подкладывайте подушки под колени и живот.
Полулежачее/наклонное положение: удобно для массажа верхней части тела; снижает давление на спину и живот.
Сидя: Идеально подходит для плеч, рук, шеи и верхней части спины; используйте поддержку поясницы.
⚠️ Избегайте положения лежа на спине после первого триместра, так как это может сдавливать крупные кровеносные сосуды.
⚠️ Избегайте положений лежа на животе (лицом вниз) без специального массажного стола для беременных с вырезом для живота.
3. Масла и советы
Безопасные базовые масла: жожоба, сладкого миндаля, фракционированное кокосовое масло, масло виноградных косточек
Эфирные масла: только мягкие, такие как лаванда, ромашка или иланг-иланг, разбавленные до 1–2%.
Избегайте: сильных, стимулирующих масел (например, розмарина, шалфея мускатного, мяты перечной).
4. Преимущества применения массажного масла во время беременности
Уменьшает мышечное напряжение и боли в спине
Улучшает циркуляцию крови и лимфы
Снимает стресс, беспокойство и усталость
Увлажняет кожу и может уменьшить растяжки.
Способствует расслаблению и улучшению сна
Итог
Безопасные зоны для нанесения массажного масла во время беременности:
✅ Массаж верхней и средней части спины, шеи, плеч, рук, кистей, ног, ступней и легкий массаж живота
Положения: лежа на боку, полулежа или сидя
Масла: мягкие, разбавленные и безопасные для беременных
🤰 Безопасные зоны для нанесения массажного масла во время беременности
1. Спина (верхняя и средняя часть)
Мягкие, длинные поглаживания для снятия напряжения и улучшения кровообращения
Избегайте сильного давления на поясницу.
2. Шея и плечи
Легкое разминание и плавные поглаживания
Уменьшает жесткость и напряжение
3. Руки и кисти
Легкий массаж для расслабления мышц
Улучшает кровообращение и способствует спокойствию
4. Ноги и ступни
Длинные восходящие движения для уменьшения отеков и судорог в ногах
Избегайте массажа непосредственно на варикозных венах.
5. Живот (необязательно)
Только очень легкие, нежные прикосновения
Хорошо подходит для увлажнения кожи, склонной к растяжкам.
Избегайте глубокого давления
Безопасные позиции
Лежа на боку: наиболее удобно; подложите подушки под колени и живот.
Полулежачее/наклонное положение: снижает давление на спину и живот
Сидя: идеально подходит для плеч, шеи и рук; используйте поддержку поясницы.
⚠️ Избегайте положения лежа на спине после первого триместра.
⚠️ Избегайте положений лежа на животе (лицом вниз), если только не используете специальный массажный стол для беременных.
Масла и советы
Базовые масла: жожоба, сладкий миндаль, фракционированное кокосовое масло, масло виноградных косточек
Безопасные эфирные масла (разбавленные 1–2%): лаванда, ромашка, иланг-иланг
Избегайте: сильных, стимулирующих масел, таких как розмарин, шалфей мускатный, мята перечная.
Преимущества
Уменьшает мышечное напряжение и боли в спине
Улучшает кровообращение и расслабление
Снимает стресс и усталость
Увлажняет кожу и способствует профилактике растяжек