Где делать массаж, чтобы стимулировать менструацию?

Менструальный цикл может иногда становиться нерегулярным из-за стресса, гормонального дисбаланса, изменений образа жизни или сопутствующих заболеваний. Хотя при длительной задержке менструации всегда важно обратиться к врачу, натуральные средства, такие как массаж и акупрессура, могут помочь улучшить кровообращение и стимулировать менструацию.

Массаж — это мягкий, неинвазивный способ расслабить тело, улучшить кровообращение и поддержать репродуктивную систему. Вот где и как делать массаж, чтобы стимулировать менструацию.

🌸 1. Массаж нижней части живота

  • Где: Чуть ниже пупка и над лобковой костью.

  • Как: Положите ладони на низ живота и совершайте мягкие круговые движения по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте давление, глубоко дыша.

  • Почему это помогает: Улучшает кровообращение в матке, расслабляет мышцы матки и может способствовать началу кровотечения.

🌿 2. Внутренняя часть лодыжки (SP6 – Саньиньцзяо)

  • Где: на расстоянии трех пальцев выше внутренней лодыжки, с внутренней стороны ноги.

  • Как: большим пальцем надавливайте и массируйте эту точку небольшими круговыми движениями в течение 2–3 минут на каждой ноге.

  • Почему это помогает: Эта акупрессурная точка связана с репродуктивной системой и широко используется в традиционной китайской медицине для регуляции менструации.

✋ 3. Острие руки (LI4 – Хэгу)

  • Где: В мясистой перепонке между большим и указательным пальцами.

  • Как: сожмите или сильно прижмите большой палец другой руки на 1–2 минуты.

  • Почему это помогает: Считается, что эта точка стимулирует сокращения матки и обычно используется для стимуляции естественных родов, а также менструации.

🦶 4. Точка стопы (LV3 – Тайчун)

  • Где: На верхней части стопы, в перепонке между большим и вторым пальцами.

  • Как: Надавливайте и массируйте эту точку круговыми движениями в течение нескольких минут на каждой ноге.

  • Почему это помогает: стимулирует меридиан печени, который играет роль в регуляции гормонов и менструального цикла.

🌼 5. Массаж поясницы

  • Где: Вокруг крестца (нижняя часть позвоночника, чуть выше ягодиц).

  • Как: массируйте круговыми движениями костяшек пальцев или кулаков или попросите партнера помочь вам.

  • Почему это помогает: снимает напряжение, согревает область матки и может способствовать задержке менструации.

⚠️ Важные примечания

  • Массаж и акупрессура могут помочь стимулировать кровоток , но они не гарантируют начала менструации.

  • Не используйте акупрессуру, если вы беременны (или можете быть беременны), так как это может спровоцировать сокращения матки.

  • Если ваши менструации постоянно нерегулярны, задерживаются или отсутствуют, обратитесь к гинекологу, чтобы исключить такие состояния, как СПКЯ, дисбаланс щитовидной железы или эндометриоз .

✨ Заключительные мысли

Массаж таких зон, как нижняя часть живота, внутренняя часть лодыжки (SP6), кисть (LI4), стопа (LV3) и поясница, может поддержать естественный цикл организма и способствовать наступлению менструации. В сочетании с техниками релаксации, тёплыми компрессами и здоровым образом жизни этот массаж может стать успокаивающим способом установления связи со своим телом в ожидании менструации.

Вернуться к блогу