Где использовать массажер?

Массажеры, будь то ручные устройства, массажные пистолеты или вибрационные персональные массажеры, — это универсальные инструменты для расслабления, расслабления мышц и общего оздоровления . Знание того, как безопасно использовать массажер, гарантирует наилучшие результаты без вреда для здоровья.

1. Шея и плечи

  • Причина: Эти области подвергаются нагрузке из-за неправильной осанки, долгой работы за столом или подъема тяжестей.

  • Как: используйте мягкие круговые движения или легкие постукивающие импульсы для снятия напряжения.

  • Внимание: не допускайте прямого давления на позвоночник или горло.

2. Назад

  • Причина: В спине находятся крупные группы мышц, в которых сохраняется напряжение и болезненность.

  • Как: Сосредоточьтесь на мышцах вдоль позвоночника, верхней и нижней части спины, а также лопатках.

  • Внимание: не оказывайте прямого давления на позвоночник или костные области.

3. Руки и кисти

  • Зачем: Полезно для людей, которые печатают, пишут или активно используют руки.

  • Как: массируйте предплечья, бицепсы, трицепсы и ладони, чтобы уменьшить скованность.

  • Внимание: используйте легкую вибрацию на суставах, таких как локти и запястья.

4. Ноги и ступни

  • Почему: снимает боль, спазмы и усталость при стоянии, ходьбе или физических упражнениях.

  • Как: Массируйте икры, бедра, подколенные сухожилия и ступни, используя вращательные или вибрационные движения.

  • Внимание: избегайте участков с выступающими костями, таких как колени и большеберцовые кости.

5. Ягодицы и бедра

  • Причина: Эти мышцы часто напрягаются из-за сидения или занятий спортом.

  • Как: Оказывайте сильное, но контролируемое давление, чтобы расслабить мышцы ягодиц и бедер.

  • Внимание: избегайте прямого давления на копчик или интимные зоны.

6. Кожа головы и головы

  • Почему: Уменьшает головные боли напряжения и способствует расслаблению.

  • Как: Наносите средство легкими круговыми движениями на кожу головы и виски.

  • Внимание: не надавливайте слишком сильно на чувствительные участки, такие как глаза или виски.

Места, которых следует избегать

  • Интимные зоны: гениталии и грудь

  • Передняя часть шеи и горла

  • Поврежденная кожа, синяки или сыпь

  • Костные области, такие как позвоночник, локти или колени

Ключевые выводы

Массажер можно безопасно использовать на участках тела, богатых мышцами, для облегчения и расслабления:

  • Шея и плечи

  • Назад

  • Руки и кисти

  • Ноги и ступни

  • Ягодицы и бедра

  • Кожа головы и головы

Соблюдая правила безопасности, вы сможете максимально эффективно использовать преимущества массажера , снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

Вернуться к блогу